APTITUD FÍSICA

CONCEPTOS BÁSICOS PARA LA EDUCACIÓN FÍSICA

APTITUD FÍSICA

 "Un conjunto de atributos que las personas poseen o alcanzan que se relaciona con la habilidad para llevar a cabo actividad física”

Definición según Casperson, Powell

y Christenson (1985).

 "Un estado de energía dinámica y vitalidad que nos capacita/permite no solamente llevar a cabo nuestras tareas diarias, práctica de actividades recreativas y encarar emergencias imprevistas, sino también nos ayuda a prevenir las enfermedades hipocinéticas, mientras se funciona a niveles óptimos de la capacidad intelectual y experimentar el disfrute de la vida".

Definición según Nieman, David C., The Sports Medicine Fitness Course. Palo Alto, California: Bull Publishing Company, 1986, p. 34

"Un estado caracterizado por (a) una habilidad para realizar actividades diarias con vigor,  y (b) una demostración de las características y capacidades que estan asociadas con un bajo riesgo para el desarrollo de enfermedades hipocinéticas (i.e., aquellas asociadas con inactividad física).”

Definición según Pate (1988)

A partir de estas tres citas destacadas definiremos Aptitud Física como la capacidad que tiene el cuerpo humano de realizar ejercicios de manera eficiente,esto ayudando a la reducción de tiempo en cuanto a la recuperación y fortaleciendo a los músculos tratando de inhibir a estos últimos de contraer fatiga.

La aptitud física se relaciona con los siguientes aspectos:

• Las tareas que una persona puede realizar.
• La capacidad del individuo para realizar un esfuerzo físico.
• La calidad de todo el cuerpo en términos de su estado de adaptación en medida fuera de lo normal y en condiciones ambientales extremadamente desfavorables.

La aptitud física esta compuesta por los caracteres genéticos tanto de la persona como hereditarios, los cuales serán los encargados de impedir o permitir realizar ejercicios, estos son:

• · Edad.
• · Género (Femenino o Masculino).
• · Estilo de Vida.
• · Herencia (enfermedades o discapacidades).
• · Ambiente (donde estamos realizando el ejercicio o donde vivimos).

Para mejorar la aptitud física se deben desarrollar las cualidades físicas que todos poseemos alguna mayor o menor trabajada:

• ·         Resistencia
• ·         Fuerza
• ·         Velocidad
• ·         Flexibilidad

Que nosotros estemos aptos físicamente quiere decir que tanto la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones como los músculos nos permiten un funcionamiento de manera óptima.

Para lograr una excelente aptitud física debemos desarrollar por completo sus componentes, estos, al igual que en la salud, son importantes para la realización de ejercicios a rutinas de entrenamientos.

Los componentes se van a dividir en dos grupos:

·         Relacionados con la salud:

• -          Capacidad aeróbica o tolerancia cardio-respiratoria.
• -          Flexibilidad del músculo y tendones.
• -          Tolerancia muscular.
• -          Fortaleza muscular.
• -          Composición corporal.


Relacionados con la capacidad neuromuscular:

• - Capacidad motora. 
• - Potencia muscular. 
• - Capacidad anaeróbica.