La importancia del calentamiento previo a una actividad física.

El calentamiento hace referencia a un conjunto de ejercicios físicos que se desarrollan de forma genérica o específica y se realizan antes de iniciar una actividad más intensa, con el objetivo de evitar lesiones y preparar el organismo física, fisiológica y psíquicamente para, de ese modo, obtener un rendimiento óptimo.

Entre los principales efectos del calentamiento podemos citar los siguientes:

   1.  Mejora la funcionalidad muscular:
  • Incrementa la elasticidad muscular.
  • Mejora la irrigación sanguínea.
  • Reduce el riesgo de lesiones.
  • Facilita enormemente la producción energética del músculo.
  • Aumenta la temperatura de nuestro cuerpo.
  • Disminuye la viscosidad muscular.
  • Mejora la frecuencia y la eficiencia cardíacas.
    
    2.  Estimulación de las funciones del sistema nervioso:
  • Mejora la coordinación.
  • Aumenta la agilidad.
  • Acelera la velocidad de reacción y la capacidad sensitiva del organismo.
     3.  Preparación psicológica
     4.  Mejora de las capacidades orgánicas:
  • Incremento de la eficiencia del aparato cardiovascular.
  • Mejora de la eficiencia del sistema respiratorio.

Tipos de calentamiento AQUÍ 

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