La importancia del calentamiento previo a una actividad física.

El calentamiento hace referencia a un conjunto de ejercicios físicos que se desarrollan de forma genérica o específica y se realizan antes de iniciar una actividad más intensa, con el objetivo de evitar lesiones y preparar el organismo física, fisiológica y psíquicamente para, de ese modo, obtener un rendimiento óptimo.

Entre los principales efectos del calentamiento podemos citar los siguientes:

   1.  Mejora la funcionalidad muscular:

• Incrementa la elasticidad muscular.
• Mejora la irrigación sanguínea.
• Reduce el riesgo de lesiones.
• Facilita enormemente la producción energética del músculo.
• Aumenta la temperatura de nuestro cuerpo.
• Disminuye la viscosidad muscular.
• Mejora la frecuencia y la eficiencia cardíacas.

    
    2.  Estimulación de las funciones del sistema nervioso:

• Mejora la coordinación.
• Aumenta la agilidad.
• Acelera la velocidad de reacción y la capacidad sensitiva del organismo.

     3.  Preparación psicológica
     4.  Mejora de las capacidades orgánicas:

• Incremento de la eficiencia del aparato cardiovascular.
• Mejora de la eficiencia del sistema respiratorio.

Tipos de calentamiento AQUÍ